Ăn món salad này mỗi ngày để giảm cân hiệu quả!
Nguyên liệu cho 6 phần ăn:
- 450g thịt ức gà (2 miếng)
- 10ml dầu oliu hoặc dầu ăn
- ½ chén hạnh nhân lát rang
- Một ít muối, tỏi, hạt tiêu
Xốt trộn salad:
Thông tin dinh dưỡng:
Mỗi khẩu phần có 352 calo. Thịt ức gà chứa 18g chất đạm trong 100g, giúp xây dựng cơ bắp, ngăn ngừa các bệnh về mắt, tăng cường miễn dịch, điều hòa tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và giảm căng thẳng.
Cách làm Salad gà:
Bước 1: Cắt đôi miếng ức gà, rắc muối tỏi và tiêu lên hai mặt. Chiên gà với 10ml dầu oliu trên chảo nóng, mỗi mặt 3 phút đến khi vàng. Để nguội.
Bước 2: Thái nhỏ rau xà lách, rửa sạch và cho vào thố. Thái thịt gà thành miếng vừa ăn và cho vào thố.
Bước 3: Tách vỏ xoài và bơ, thái khối nhỏ, cho vào thố cùng thịt gà và rau xà lách.
Bước 4: Thêm hành tây, dưa chuột, cà chua bi, rau mùi và rắc hạnh nhân lên trên.
Bước 5: Đổ gia vị xốt vào lọ, đậy nắp và lắc đều.
Bước 6: Trộn xốt salad vào thố rau quả và thịt gà là hoàn thành.
Bơ không chỉ ngon mà còn giàu vitamin và khoáng chất, giúp cân bằng huyết áp và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Xoài chín là trái cây ngọt, thơm, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Vitamin A trong xoài giúp cải thiện thị lực, trong khi chất xơ hỗ trợ tiêu hóa. Vitamin B6 kích thích não bộ, cải thiện trí nhớ và nhận thức, đồng thời ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Xoài cũng có khả năng phòng chống ung thư và ít calo, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân. Nếu bạn muốn duy trì vóc dáng săn chắc, hãy thử món salad thịt gà mềm ngon, kết hợp rau quả giòn, đơn giản và thích hợp cho bữa sáng hay tối. Chúc bạn ngon miệng!
Source: https://afamily.vn/moi-ngay-deu-an-mon-salad-nay-se-giup-ban-giam-can-cuc-hieu-qua-20200910002003001.chn